GESTIRE LO STRESS: CONSIGLI UTILI

Secondo la NIH (National Center for Complementary and Alternative Medicine)  è possibile diminuire i livelli di stress attraverso una serie di semplici azioni, alcune davvero inaspettate, che ci aiutano a normalizzare il respiro, diminuire la pressione e utilizzare meno ossigeno. Ecco alcuni consigli supportati da ricerche scientifiche: 

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1.    Concediti una camminata di dieci minuti al giorno;

2.    Respira profondamente (lo yoga può aiutare);

3.    Visualizzare immagini di scene rilassanti;

4.    Concedersi una pausa;

5.    Praticare del giardinaggio;

6.    Ascoltare della musica;

7.    Concedersi un dolce;

8.    Masticare una gomma;

9.    Coltivare relazioni interpersonali;

10. Assumere potassio;

11. Creare qualcosa (lavori manuali);

12. Praticare tecniche di rilassamento con un professionista;