GESTIRE LO STRESS: CONSIGLI UTILI
21 Ottobre 2020
Secondo la NIH (National Center for Complementary and Alternative Medicine) è possibile diminuire i livelli di stress attraverso una serie di semplici azioni, alcune davvero inaspettate, che ci aiutano a normalizzare il respiro, diminuire la pressione e utilizzare meno ossigeno. Ecco alcuni consigli supportati da ricerche scientifiche:
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1. Concediti una camminata di dieci minuti al giorno;
2. Respira profondamente (lo yoga può aiutare);
3. Visualizzare immagini di scene rilassanti;
4. Concedersi una pausa;
5. Praticare del giardinaggio;
6. Ascoltare della musica;
7. Concedersi un dolce;
8. Masticare una gomma;
9. Coltivare relazioni interpersonali;
10. Assumere potassio;
11. Creare qualcosa (lavori manuali);
12. Praticare tecniche di rilassamento con un professionista;